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目指せ、背中美人！背中引締めエクササイズ！
①広背筋を締めるエクササイズ！
背中のぜい肉をとる為には、正しい姿勢。そして正しい姿勢を作るためには、この広背筋を締める意識が欠かせません。
みぞおちからお腹を伸ばし、「丹田」を締め、腰（仙骨）に力を入れて肩を後ろに引いて腕の力を抜くと、自然と広背筋を締めることができます。
その状態をキープしながら、肩を上げ下げします。（腕の力は抜いたまま）
広背筋が後ろで締まっている感覚を意識してください。
②菱形筋を使って、肩甲骨を引き付けるエクササイズ！
１．正しい姿勢で立ち、肘を軽く曲げ、胸の前で交差します。肩から肘を後ろに引き、肩甲骨を背中でくっつけるように引き付けていきます。呼吸と運動を一致させていきます。１０回から２０回繰り返します。
２．肘を９０度に曲げ、左右に開きます。肘を肩より上にキープ。できる方は、肘は肩より後ろに引きます。鼻から息を吸いながら肘を引き、口から吐きながら、肘と肘を顔の前でくっつけます。１０回から２０回繰り返します。
